La tecnica del training autogeno

Nella vita quotidiana spesso accade che ci occupiamo alternativamente o del corpo o della mente e se gli stress sono elevati, la psiche viene sottoposta ad un carico notevole di pensieri disturbanti. Con questa tecnica alleggeriamo lo stress e di conseguenza riduciamo le alterazioni fisiche da questo causate. Inoltre, la pratica costante del metodo consente di accrescere la conoscenza di sè attraverso l’incremento della capacità di ascolto e introspezione. I presupposti della tecnica sono: l’allenamento (training) e l’autogenia (autogeno significa che viene da sé e si riferisce alla capacità del nostro organismo di riequilibrarsi). Il T.A. è si una tecnica efficace per rilassarsi ma possiede anche altre proprietà. Tra le altre, segnaliamo la capacità del T.A. di:

• Ridurre i livelli di ansia con conseguente riequilibrio delle funzioni fisiologiche;
• Eliminare sintomi psicosomatici quali cefalea, colite psicosomatica, gastriti ecc;
• Favorire la concentrazione e l’attenzione, migliorando così il rendimento lavorativo o scolastico;
•  Espandere la fantasia e la creatività;
• Facilitare l’addormentamento e ridurre i livelli di insonnia.

Il TRAINING è uno strumento di cui ci si può servire sia in uno stato di salute per migliorare la propria qualità della vita, sia in uno stato di bisogno.

• Recupero di energie psicofisiche (10 min. di T.A. danno un effetto pari ad 1 ora di sonno);
• Miglioramento delle prestazioni;
• Potenziamento della memoria;
• Eliminazione del dolore;
• Miglioramento introspezione e presa di coscienza di sé;
• Autocritica e Autocontrollo.
• Eliminare disturbi come: ansia, ipertensione, colite, tachicardia, panico, fobie, timidezza, perdita di energia vitale...
• Favorire attenzione e concentrazione;
• Ridurre i livelli di stress e l’insonnia;
• Scoprire le parti più autentiche del mio sé attraverso l’incremento della capacità di ascolto e introspezione.
• Disturbi dell’apparato digerente (gastriti, stitichezza, colon irritabile…)
• Disturbi dell’apparato cardio-circolatorio (tachicardia, ipertensione, angina…)
• Disturbi dell’apparato respiratorio (asma, raffreddori, febbre da fieno….)
• Apparato genito-urinario (dismenorrea, vaginiti…)
• Affezioni cutanee (eczemi, allergie…) ecc…
  
  
  Il Training Autogeno fa parte delle tecniche psicoterapeutiche. Il rilassamento indotto dal Training integra le funzioni corporee  attraverso l’armonizzazione del corpo e della psiche.